筋和体柔，长寿可求。本课程主要介绍了什么是“古本易筋经十二势”、它与健康有什么关系、如何学习和应用这套导引法。特别对古本易筋经十二势的养生原理作了重点讲解，使习练者知其然，亦知其所以然。

上海市非物质文化遗产“古本易筋经十二势”具有调整体形，一张一弛，消除人体生理障碍；调整呼吸，提高人体代谢功能和免疫功能；调整意念，消除人体心理障碍这三大显著功效。《古本易筋经十二势》动作古朴精简，内合十二经筋，外应十二时辰，符合中国传统“天人合一”的养生整体观。筋和体柔，长寿可求。

古本易筋十二势”是易筋经的主要锻练方法，同时作为中医学导引术的经典，在我国传承已近一千五百年历史。不仅是一套养生健身的方法，更是一部完整的古代导引养生学经典。由于具有实用性、安全性、完整性和可操作性，使其得以传承至今.

易筋经健身法包括内功和外功两种锻炼方法，各有

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势

易筋经健身法包括内功和外功两种锻炼方法，各有

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易筋经健身法包括内功和外功两种锻炼方法，各有

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对古本易筋经十二势的养生原理作了重点讲解，使习练者知其然，亦知其所以然。